Cond.phys./Musculation

Musculation et forme

Martine Gonthier

Date de parution : Octobre 2002

Éditeur: HACHETTE

Le sport est aujourd'hui un loisir où la recherche du plaisir et du bien-être prime sur l'effort. Pour vivre pleinement votre sport et en faire profiter votre corps, voici un programme complet, 100 % détente et 100 % pratique :ShoppingDiététique et hygiène de vie au quotidienEvaluation de votre forme physiqueDes séances réussies : échauffements adaptés, exercices simples et efficaces, étirements et assouplissements pour une bonne récupération

Muscu sans matériel

Mark Lauren , Joshua Clark , John T. Carney

Date de parution : Octobre 2014

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel¤ Vous souhaitez garder une excellente forme physique ou vous muscler sans passer des heures au gymnase ? Alors, oubliez les séries d'exercices répétées jour après jour ou les sempiternels parcours sur tapis de course, et découvrez dans cet ouvrage 125 exercices proposés par Mark Lauren. Ces mouvements, clairement expliqués, peuvent se décliner en programmes d'entraînement à la carte, modifiables à l'infini. Pour bien stimuler les muscles, il faut varier les efforts.Des plannings d'activités sur 10 semaines, pour tous niveaux, vous permettront d'obtenir des résultats là où d'autres tentatives ont éch ...
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Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Ivan Prothoy , Sylvain Pelloux Prayer , Carole Fumat

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: ELSEVIER MASSON

Tout sportif qui cherche à progresser dans sa discipline a recours à la musculation. Apparemment simples, les mouvements réalisés en salle sont pourtant complexes et nécessitent un apprentissage et un suivi médical spécifique. Les blessures sont fréquentes : déchirures musculaires, entorses, fractures, et touchent les différentes régions anatomiques.Fruit d'une collaboration entre un coach sportif et un médecin du sport, cet ouvrage offre au lecteur tous les conseils nécessaires à une pratique efficace et sans risque.Le coeur de l'ouvrage détaille, par zone anatomique, les mouvements fondamentaux, leurs pièges et leurs risques, e ...
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Musculation en 10 minutes quotidennes (La) (+ 1 DVD)

Sophie Godard , Morgan Dresse

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

La musculation en 10 minutes quotidiennesCet ouvrage propose des exercices à réaliser chez soi pour un résultat rapide et visible. 40 exercices pour remodeler sa silhouette et se muscler, sans dépasser 10 minutes par jour. Les exercices, adaptés, et le DVD, commenté, vous permettront d'atteindre efficacement vos objectifs et de progresser en très peu de temps.¤ À faire chez soi¤ Résultats rapides¤ Les exercices en vidéo(...)¤ 10 minutes par jour¤ Des programmes sur mesure¤ Tous niveauxDans le DVD, retrouvez 20 exercices détaillés et commentés.Accessibles, ils peuvent être réalisés sans restriction de niveau.Les premiers résultats sont visibles ...
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Guide de la musculation en 100 exercices : Sans machine (+1 DVD)

Sandrine Coucke-Haddad

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

Guide de la musculation en 100 exercicesVéritable partenaire de votre forme, cet ouvrage vous propose 100 exercices, à faire chez vous, sans machine, pour redessiner votre silhouette.Vous y trouverez également les bases de la musculation, pour bien débuter cette discipline, et des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Grâce aux différents programmes, personnalisez votre entraînement selon votre morphologie et votre niveau.Des croquis de silhouettes permettent de bien visualiser les parties du corps qui travaillent.

Guide pratique de la musculation (Le)

Thierry Bredel

Date de parution : Mars 2011

Éditeur: MARABOUT

Ce guide d'entraînement à domicile vous permet de créer votre propre programme d'entraînement suivant votre potentiel et vos objectifs. Vous aurez à votre disposition les moyens simples pour :sculpter votre corpstonifier et renforcer vos musclescombattre le stressvous maintenir en formeperdre du poids

Musculation (La):Sculptez chaque partie de votre corps

Thierry Bredel , Jean-François Chavanne

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: MARABOUT

La musculationVous voulez sculpter votre corps mais vous n'êtes pas attiré par les salles de gym ?Ce guide d'entraînement à domicile vous permet de créer votre propre programme d'entraînement suivant votre potentiel et vos objectifs.Vous aurez à votre disposition les moyens simples pour :tonifier et renforcer vos musclescombattre le stressvous maintenir en formeperdre du poidsPour chaque exercice, vous aurez : la posture illustrée par une photo ; un texte très détaillé ; les positions à éviter pour ne pas se faire mal ; les conseils du coach pour bien réaliser l'exercice.

Grand livre de la musculation:méthode optimum, résultats garantis

Laurent Paquet

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: CHIRON

Cet ouvrage apporte une réflexion sur l'enseignement et la pratique de cette activité physique. L'objectif est de pouvoir vous entraîner en limitant au maximum les risques traumatologiques qui peuvent apparaître avec une pratique inadaptée.Ce sont aussi les clés pour varier vos propres entraînements grâce à une vingtaine de méthodes répertoriées. C'est également un manuel qui vous permettra d'enseigner cette activité sportive en adaptant les séances aux objectifs, au vécu pratique et à l'expérience de chacun.Vous trouverez en complément le stretching, indispensable à la fin de toute séance de renforceme ...
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Sports et stretching . 311 exercices...

Michael j. Alter

Date de parution : Avril 2000

Éditeur: VIGOT

Améliorez votre souplesse. Sports et Stretching vous montre comment y parvenir grâce à des programmes d'étirements pour 41 sports différents.Vous trouverez en effet dans cet ouvrage des illustrations et des conseils pour 311 étirements. Les exercices les plus efficaces sont présentés pour chaque sport, et les 12 meilleurs sont mis en relief : ils sont parfaits pour l'échauffement et le retour au calme. Vous pouvez aussi travailler votre souplesse générale avec le stretching spécial : les étirements simples les plus efficaces pour 28 groupes de muscles différents.Que vous soyez un sportif du week end ou un athl ...

Des bras, épaules et pectoraux plus forts

Cochran

Date de parution : Août 2001

Éditeur: VIGOT

Pour développer la poitrine, les épaules, les biceps, les triceps, les avant-bras et le haut du dos, ainsi que l'équilibre musculaire, la force, l'amplitude de mouvement et la stabilité articulaire dont le rôle est crucial pour maximiser les performances et prévenir les blessures.

Musculation : Anatomie et mouvements,les conseils d'un pro...

Pat Manocchia

Date de parution : Mai 2009

Éditeur: VIGOT

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d'illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution.Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d'affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.

Méthode Kathy Kaehler

Kathy Kaehler

Date de parution : Mars 2006

Éditeur: MICHEL LAFON

«Mon travail avec Kathy a été une source d'inspiration.»Claudia Schiffer«Kathy m'a fait découvrir que des exercices aussi simples que la marche et le stretching entretenaient une excellente condition physique.»Jennifer Aniston«Faire de l'exercice avec Kathy a changé ma vie !»Julia Roberts«Lorsque j'attendais mon premier bébé, Kathy a imaginé des mouvements tout à la fois doux et incroyablement efficaces.»Cindy Crawford«Kathy m'a montré comment rester en forme sans devoir passer des heures à la salle de gym.»Michelle PfeifferKathy Kaehler est la coach la plus populaire des États-Unis : sa chronique quotidienne sur NBC a réconcilié des millions ...

Boostez votre musculation : Le guide complet pour un corps...

Glen Thurgood

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: HUGO ET COMPAGNIE

Musclez votre corps grâce à ce guide essentiel, regorgeant d'instructions et de programmes sur mesure pour atteindre vos objectifs. Vous y trouverezPlus de 125 exercices, enrichis d'instructions qui vous guideront pas à pas et vous aideront à affiner votre technique.Des croquis anatomiques, qui vous permettront de savoir en un clin d'oeil quels groupes musculaires sont ciblés.Des instructions pour les poids, à mettre en pratique à la salle de sport comme à la maison.Des programmes adaptables pour les hommes et les femmes, quel que soit leur niveau.De précieux conseils sur la préparation, la nutrition et la prévention des blessures.

Se muscler à deux

Norbert Krantz

Date de parution : Octobre 2007

Éditeur: AMPHORA

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique ...

Musculation :Les fondamentaux pour tous

Emannuel Legeard

Date de parution : Juin 2008

Éditeur: AMPHORA

Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : Quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des « secrets », et si oui, lesquels ?...

Kettlebell : La muscultation ultime. La méthode russe pour...

Daniel Van Craenenbroeck

Date de parution : Février 2011

Éditeur: AMPHORA

KettlebellLa musculation ultimeAdoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu'elles permettent d'obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l'on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.Daniel Van Craenenbroe ...
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Mon année de musculation

Frédéric Mompo , Nicolas Piémont , Denis Boulanger

Date de parution : Janvier 2013

Éditeur: AMPHORA

¤ Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité !¤ Force, masse, volume, définition musculaire : découvrez les meilleures solutions d'entraînement !Vous disposez ainsi :d'une organisation, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ;d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînement ...
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Entraînement avec sangles de suspension

Nicolas Piémont

Date de parution : Août 2015

Éditeur: AMPHORA

Dans ce nouveau livre totalement inédit, Nicolas Piémont utilise les sangles de suspension pour le renforcement musculaire et le réajustement postural de toute personne souhaitant prévenir des traumatismes (notamment dorsaux), améliorer son bien-être corporel ou développer ses capacités physiques.Après un rappel des connaissances anatomiques et des fondamentaux posturaux à maîtriser, il détaille des mouvements empruntés au gainage et au Pilâtes dans des fiches illustrées de photos pédagogiques.Il propose également des exemples de séances et un programme spécifique « cuisses-abdos-fessiers ».De l'amélioration de la santé à la reche ...
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